Welzijn
Zelfcompassieschaal – Korte vorm (SCS-SF)
Een meting in 12 items van hoe vriendelijk je jezelf behandelt als dingen misgaan.
Over deze test
Zelfcompassie is de manier waarop je jezelf behandelt wanneer je faalt, je tekort voelt schieten of een moeilijke tijd doormaakt — met warmte en begrip in plaats van harde zelfkritiek. Deze korte vorm geeft één totaalscore voor zelfcompassie. Hogere scores betekenen een vriendelijkere, meer evenwichtige manier om met jezelf om te gaan. Sommige items beschrijven zelfkritische reacties en worden omgekeerd gescoord, zodat een hoog totaal altijd meer zelfcompassie betekent.
Wat jouw score betekent
| Score | Interpretatie |
|---|---|
| 12–29 | Lage zelfcompassie |
| 30–42 | Matige zelfcompassie |
| 43–60 | Hoge zelfcompassie |
Over deze vragenlijst
De SCS-SF is een vrij toegankelijke screeningsvragenlijst. We geven hem exact weer zoals hij is gepubliceerd en voegen een uitleg van je resultaat in heldere taal toe.
Hij dient ter informatie en zelfreflectie, niet als diagnose — een score is een momentopname, geen etiket. Als je resultaat je zorgen baart, praat dan met een gekwalificeerde professional. Zie hoe we onze tests kiezen en controleren en onze redactionele normen.
Onafhankelijke, gezaghebbende bronnen over dit onderwerp:
Veelgestelde vragen
Hoe wordt de SCS-SF gescoord?
Zes items beschrijven zelfkritische reacties en worden omgekeerd gescoord, daarna worden alle twaalf antwoorden (elk 1 tot 5) opgeteld. Het totaal loopt van 12 tot 60, en een hogere score betekent meer zelfcompassie. De oorspronkelijke schaal gebruikt het gemiddelde (1 tot 5); dit is hetzelfde resultaat op een andere schaal.
Kan zelfcompassie verbeterd worden?
Ja. Zelfcompassie is een vaardigheid, geen vast kenmerk. Harde zelfkritiek opmerken, tegen jezelf praten zoals tegen een vriend en onthouden dat worstelen bij het mens-zijn hoort, helpen allemaal — en er zijn gestructureerde programma's die het aanleren.
Mag ik hem gratis gebruiken?
Ja. De maker van de schaal geeft toestemming hem voor elk doel te gebruiken met bronvermelding. Wij tonen hem gratis en vermelden de bron.
Gerelateerde tests
Bron: Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale. Free to use for any purpose with citation (per K. Neff).