Bienestar
Escala de Autocompasión – Forma Corta (SCS-SF)
Una medida de 12 ítems de cómo de amable eres contigo mismo cuando las cosas van mal.
Sobre este test
La autocompasión es la forma en que te tratas a ti mismo cuando fracasas, te sientes incapaz o pasas por un momento difícil: con calidez y comprensión en lugar de autocrítica dura. Esta forma corta da una única puntuación de autocompasión. Las puntuaciones más altas indican una forma más amable y equilibrada de relacionarte contigo mismo. Algunos ítems describen reacciones autocríticas y se puntúan a la inversa, de modo que un total alto siempre significa más autocompasión.
Qué significa tu puntuación
| Puntuación | Interpretación |
|---|---|
| 12–29 | Autocompasión baja |
| 30–42 | Autocompasión moderada |
| 43–60 | Autocompasión alta |
About this questionnaire
The SCS-SF is a freely available screening questionnaire. We present it exactly as published and add a plain-language explanation of your result.
It is for education and self-reflection, not a diagnosis — a score is a snapshot, not a label. If your result worries you, talk to a qualified professional. See how we choose and check our tests and our editorial standards.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se puntúa la SCS-SF?
Seis ítems describen reacciones autocríticas y se puntúan a la inversa; después se suman las doce respuestas (cada una de 1 a 5), para un total de 12 a 60. Una puntuación más alta significa más autocompasión.
¿Se puede mejorar la autocompasión?
Sí. La autocompasión es una habilidad, no un rasgo fijo. Notar la autocrítica dura, hablarte como lo harías con un amigo y recordar que el sufrimiento es parte de ser humano ayudan, y existen programas que la enseñan.
¿Puedo usarla gratis?
Sí. La autora permite usar la escala para cualquier fin con la cita correspondiente. La mostramos gratis y citamos la fuente.
Tests relacionados
Fuente: Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale. Free to use for any purpose with citation (per K. Neff).