Slaap & chronotype
Morningness–Eveningness Questionnaire (rMEQ)
Are you a morning lark or a night owl? Find your chronotype.
Over deze test
Your chronotype is your body's natural preference for when to be awake and active. “Morning types” (larks) wake and peak early; “evening types” (owls) come alive later in the day. This five-question version of the well-known Morningness–Eveningness Questionnaire places you on that scale. Knowing your type can help you plan sleep, work and exercise around your natural rhythm.
Wat jouw score betekent
| Score | Interpretatie |
|---|---|
| 5–11 | Evening type (night owl) |
| 12–17 | Intermediate type |
| 18–25 | Morning type (lark) |
Over deze vragenlijst
De rMEQ is een vrij toegankelijke screeningsvragenlijst. We geven hem exact weer zoals hij is gepubliceerd en voegen een uitleg van je resultaat in heldere taal toe.
Hij dient ter informatie en zelfreflectie, niet als diagnose — een score is een momentopname, geen etiket. Als je resultaat je zorgen baart, praat dan met een gekwalificeerde professional. Zie hoe we onze tests kiezen en controleren en onze redactionele normen.
Onafhankelijke, gezaghebbende bronnen over dit onderwerp:
Veelgestelde vragen
What is a chronotype?
Your natural preference for the timing of sleep and activity. It is largely biological and shifts with age — for example, many teenagers are owls and shift earlier later in life.
Can I change my chronotype?
You can shift it somewhat with light, sleep timing and routine, but your underlying tendency stays fairly stable. It is usually easier to plan around it than to fight it.
Gerelateerde tests
Bron: Adan, A. & Almirall, H. (1991), reduced Morningness-Eveningness Questionnaire; items from Horne, J. A. & Östberg, O. (1976). Free for research and educational use.