Sommeil et chronotype
Morningness–Eveningness Questionnaire (rMEQ)
Are you a morning lark or a night owl? Find your chronotype.
À propos de ce test
Your chronotype is your body's natural preference for when to be awake and active. “Morning types” (larks) wake and peak early; “evening types” (owls) come alive later in the day. This five-question version of the well-known Morningness–Eveningness Questionnaire places you on that scale. Knowing your type can help you plan sleep, work and exercise around your natural rhythm.
Ce que signifie votre score
| Score | Interprétation |
|---|---|
| 5–11 | Evening type (night owl) |
| 12–17 | Intermediate type |
| 18–25 | Morning type (lark) |
À propos de ce questionnaire
Le rMEQ est un questionnaire de dépistage librement accessible. Nous le reproduisons exactement tel qu'il a été publié et ajoutons une explication de votre résultat en langage clair.
Il est destiné à l'information et à l'auto-réflexion, pas à un diagnostic — un score est un instantané, pas une étiquette. Si votre résultat vous inquiète, parlez-en à un professionnel qualifié. Découvrez comment nous choisissons et vérifions nos tests et nos standards éditoriaux.
Sources indépendantes et de référence sur ce thème :
Questions fréquentes
What is a chronotype?
Your natural preference for the timing of sleep and activity. It is largely biological and shifts with age — for example, many teenagers are owls and shift earlier later in life.
Can I change my chronotype?
You can shift it somewhat with light, sleep timing and routine, but your underlying tendency stays fairly stable. It is usually easier to plan around it than to fight it.
Tests apparentés
Source: Adan, A. & Almirall, H. (1991), reduced Morningness-Eveningness Questionnaire; items from Horne, J. A. & Östberg, O. (1976). Free for research and educational use.