Sono e cronotipo
Morningness–Eveningness Questionnaire (rMEQ)
Are you a morning lark or a night owl? Find your chronotype.
Sobre este teste
Your chronotype is your body's natural preference for when to be awake and active. “Morning types” (larks) wake and peak early; “evening types” (owls) come alive later in the day. This five-question version of the well-known Morningness–Eveningness Questionnaire places you on that scale. Knowing your type can help you plan sleep, work and exercise around your natural rhythm.
O que significa sua pontuação
| Pontuação | Interpretação |
|---|---|
| 5–11 | Evening type (night owl) |
| 12–17 | Intermediate type |
| 18–25 | Morning type (lark) |
Sobre este questionário
O rMEQ é um questionário de triagem de livre acesso. Nós o reproduzimos exatamente como foi publicado e acrescentamos uma explicação do seu resultado em linguagem clara.
Ele serve para informação e autorreflexão, não para diagnóstico — uma pontuação é um instantâneo, não um rótulo. Se o seu resultado preocupa você, converse com um profissional qualificado. Veja como escolhemos e verificamos nossos testes e nossos padrões editoriais.
Fontes independentes e de referência sobre este tema:
Perguntas frequentes
What is a chronotype?
Your natural preference for the timing of sleep and activity. It is largely biological and shifts with age — for example, many teenagers are owls and shift earlier later in life.
Can I change my chronotype?
You can shift it somewhat with light, sleep timing and routine, but your underlying tendency stays fairly stable. It is usually easier to plan around it than to fight it.
Testes relacionados
Fonte: Adan, A. & Almirall, H. (1991), reduced Morningness-Eveningness Questionnaire; items from Horne, J. A. & Östberg, O. (1976). Free for research and educational use.