Emoción
Escala de Experiencias Positivas y Negativas (SPANE)
Dos resultados: cuánto te sentiste bien y cuánto te sentiste mal en las últimas cuatro semanas.
Sobre este test
La SPANE pregunta con qué frecuencia has sentido una serie de sentimientos positivos y negativos en las últimas cuatro semanas. Da dos resultados separados —uno para los sentimientos positivos y otro para los negativos— en lugar de forzarlos en una sola escala, porque puedes tener mucho de ambos. Juntos muestran tu balance general de sentimientos. Es una medida de bienestar, no un diagnóstico.
About this questionnaire
The SPANE is a freely available screening questionnaire. We present it exactly as published and add a plain-language explanation of your result.
It is for education and self-reflection, not a diagnosis — a score is a snapshot, not a label. If your result worries you, talk to a qualified professional. See how we choose and check our tests and our editorial standards.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se puntúa la SPANE?
Seis palabras miden los sentimientos positivos y seis los negativos. Cada grupo se suma por separado, así que ambas puntuaciones van de 6 a 30. Puedes restar la puntuación negativa de la positiva para obtener un balance general de -24 a +24.
¿Por qué hay dos puntuaciones en lugar de una?
Los sentimientos positivos y negativos no son opuestos simples: puedes sentir mucho de ambos, o de ninguno. Mantenerlos separados ofrece una imagen más completa de tu vida emocional.
¿Puedo usarla gratis?
Sí. Los autores permiten usar la escala sin coste ni permiso especial, siempre que se les cite. La mostramos gratis y citamos la fuente.
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Fuente: Diener, E., Wirtz, D., Tov, W., Kim-Prieto, C., Choi, D., Oishi, S., & Biswas-Diener, R. (2009). Scale of Positive and Negative Experience. Copyright Ed Diener & Robert Biswas-Diener. Free to use without permission or charge, with attribution.