Emocje
Skala Pozytywnych i Negatywnych Doświadczeń (SPANE)
Dwa wyniki: jak bardzo czułeś się dobrze i jak bardzo źle przez ostatnie cztery tygodnie.
O tym teście
SPANE pyta, jak często odczuwałeś różne pozytywne i negatywne uczucia w ciągu ostatnich czterech tygodni. Daje dwa osobne wyniki — jeden dla uczuć pozytywnych, drugi dla negatywnych — zamiast sprowadzać je do jednej skali, bo można odczuwać wiele obu. Razem pokazują ogólny bilans Twoich uczuć. To miara dobrostanu, a nie diagnoza.
O tym kwestionariuszu
Kwestionariusz SPANE to ogólnodostępne narzędzie przesiewowe. Odtwarzamy go dokładnie w opublikowanej formie i dodajemy wyjaśnienie Twojego wyniku w przystępnym języku.
Służy do celów informacyjnych i autorefleksji, nie jest diagnozą — wynik to migawka, a nie etykieta. Jeśli Twój wynik Cię niepokoi, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą. Zobacz, jak wybieramy i weryfikujemy nasze testy, oraz nasze standardy redakcyjne.
Niezależne, wiarygodne źródła na ten temat:
Najczęściej zadawane pytania
Jak oblicza się SPANE?
Sześć słów mierzy uczucia pozytywne, a sześć — negatywne. Każda grupa jest sumowana osobno, więc oba wyniki mieszczą się w zakresie od 6 do 30. Możesz odjąć wynik negatywny od pozytywnego, aby uzyskać ogólny bilans od -24 do +24.
Dlaczego są dwa wyniki zamiast jednego?
Uczucia pozytywne i negatywne nie są prostymi przeciwieństwami — można odczuwać wiele obu albo żadnego. Rozdzielenie ich daje pełniejszy obraz Twojego życia emocjonalnego.
Czy mogę korzystać za darmo?
Tak. Autorzy pozwalają korzystać ze skali bezpłatnie i bez specjalnego pozwolenia, pod warunkiem podania ich jako źródła. Udostępniamy ją za darmo i podajemy źródło.
Powiązane testy
Źródło: Diener, E., Wirtz, D., Tov, W., Kim-Prieto, C., Choi, D., Oishi, S., & Biswas-Diener, R. (2009). Scale of Positive and Negative Experience. Copyright Ed Diener & Robert Biswas-Diener. Free to use without permission or charge, with attribution.