Bilinçli farkındalık
Bilinçli Farkındalık Ölçeği (MAAS)
Günlük dikkatli farkındalığı ölçen 15 maddelik bir ölçektir.
Bu test hakkında
Bilinçli Farkındalık Ölçeği (MAAS), günlük yaşamda ne kadar ana odaklı ve dikkatli olma eğiliminde olduğunuzu ölçer. İfadeler otomatik pilotla hareket etme anlarını tanımlar; bu durumlar sizin için ne kadar az yaşanırsa, bilinçli farkındalık puanınız o kadar yüksek olur.
Puanınız ne anlama geliyor
| Puan | Yorum |
|---|---|
| 15–45 | Düşük bilinçli farkındalık |
| 46–67 | Orta düzeyde bilinçli farkındalık |
| 68–90 | Yüksek bilinçli farkındalık |
Bu anket hakkında
MAAS anketi, kamuya açık bir tarama aracıdır. Onu yayımlandığı biçimiyle birebir sunuyor ve sonucunuzun anlaşılır bir dille açıklamasını ekliyoruz.
Bilgilendirme ve öz-değerlendirme amaçlıdır, bir tanı değildir — bir puan, bir etiket değil, anlık bir görüntüdür. Sonucunuz sizi kaygılandırıyorsa nitelikli bir uzmanla konuşun. Testlerimizi nasıl seçip doğruladığımızı ve yayın standartlarımızı görün.
Bu konuda bağımsız, güvenilir kaynaklar:
Sık sorulan sorular
MAAS neyi ölçmektedir?
Günlük hayatta ne kadar ana odaklı ve dikkatli olduğunuzu, yoksa otomatik pilotla mı hareket ettiğinizi ölçer. Daha yüksek puanlar, daha fazla bilinçli farkındalık anlamına gelir.
Bilinçli farkındalık geliştirilebilir mi?
Evet. Bilinçli farkındalık, düzenli meditasyon ve bilinçli olarak dikkat verme gibi uygulamalarla genellikle artar.
İyi bir MAAS puanı nedir?
MAAS sonucunuz, 1 ile 6 arasında değişen 15 yanıtınızın ortalamasıdır. Daha yüksek bir puan, günlük hayatta daha sık bilinçli ve ana odaklı dikkat gösterdiğinizi yansıtır. Bu bir öz farkındalık ölçümüdür, tanı değildir; bu nedenle geçme veya kalma eşiği yoktur. En değerli yanı, kendi sonuçlarınızı zaman içinde karşılaştırmak için kullanılmasıdır.
İlgili testler
Devamını okuyun: How Mindful Are You? Everyday Mindfulness and the MAAS
Kaynak: Brown & Ryan (2003). Free for research and education.