Uważność
Skala Świadomej Uwagi i Uważności (MAAS)
15-pozycyjna miara codziennej uważnej obecności.
O tym teście
Skala Świadomej Uwagi i Uważności (MAAS) mierzy, jak bardzo masz tendencję do bycia obecnym i uważnym w codziennym życiu. Stwierdzenia opisują momenty działania na autopilocie; im rzadziej Ci się to zdarza, tym wyższy wynik uważności.
Co oznacza Twój wynik
| Wynik | Interpretacja |
|---|---|
| 15–45 | Niższa uważność |
| 46–67 | Umiarkowana uważność |
| 68–90 | Wyższa uważność |
O tym kwestionariuszu
Kwestionariusz MAAS to ogólnodostępne narzędzie przesiewowe. Odtwarzamy go dokładnie w opublikowanej formie i dodajemy wyjaśnienie Twojego wyniku w przystępnym języku.
Służy do celów informacyjnych i autorefleksji, nie jest diagnozą — wynik to migawka, a nie etykieta. Jeśli Twój wynik Cię niepokoi, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą. Zobacz, jak wybieramy i weryfikujemy nasze testy, oraz nasze standardy redakcyjne.
Niezależne, wiarygodne źródła na ten temat:
Najczęściej zadawane pytania
Co mierzy skala MAAS?
To, jak bardzo jesteś obecny i uważny w codziennym życiu, w przeciwieństwie do działania na autopilocie. Wyższe wyniki oznaczają większą uważność.
Czy uważność można rozwijać?
Tak. Uważna uwaga zwykle wzrasta dzięki regularnej praktyce, takiej jak medytacja i celowe kierowanie uwagi.
Jaki wynik MAAS jest dobry?
Twój wynik MAAS to średnia z 15 odpowiedzi, w skali od 1 do 6. Wyższy wynik odzwierciedla częstsze, uważne skupienie na bieżącej chwili w codziennym życiu. To miara samoświadomości, a nie diagnoza, więc nie ma progu zaliczenia ani niezaliczenia — najbardziej przydaje się do porównywania własnych wyników w czasie.
Powiązane testy
Czytaj więcej: Jak bardzo jesteś uważny? Codzienna uważność i skala MAAS
Źródło: Brown & Ryan (2003). Free for research and education.