Atenção plena
Escala de Atenção e Consciência Plena (MAAS)
Uma medida de 15 itens da atenção plena no dia a dia.
Sobre este teste
A Escala de Atenção e Consciência Plena (MAAS) mede o quanto você tende a estar presente e atento na vida diária. As afirmações descrevem momentos de agir no piloto automático; quanto menos isso acontece com você, maior a sua pontuação de atenção plena.
O que significa sua pontuação
| Pontuação | Interpretação |
|---|---|
| 15–45 | Atenção plena mais baixa |
| 46–67 | Atenção plena moderada |
| 68–90 | Atenção plena mais alta |
Sobre este questionário
O MAAS é um questionário de triagem de livre acesso. Nós o reproduzimos exatamente como foi publicado e acrescentamos uma explicação do seu resultado em linguagem clara.
Ele serve para informação e autorreflexão, não para diagnóstico — uma pontuação é um instantâneo, não um rótulo. Se o seu resultado preocupa você, converse com um profissional qualificado. Veja como escolhemos e verificamos nossos testes e nossos padrões editoriais.
Fontes independentes e de referência sobre este tema:
Perguntas frequentes
O que a MAAS mede?
O quanto você está presente e atento na vida diária, em vez de agir no piloto automático. Pontuações mais altas significam mais atenção plena.
A atenção plena pode ser melhorada?
Sim. A atenção plena tende a crescer com a prática regular, como a meditação e prestar atenção de propósito.
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Fonte: Brown & Ryan (2003). Free for research and education.